市販のサプリメントの選び方～悩み別や組み合わせを解説します～
成分で選ぶ
サプリメントにはさまざまな種類がありますが、大きく分けて3種類あります。
・ベースサプリメント
日常生活に欠かせない成分を配合したサプリメントです。
ビタミン、ミネラル、アミノ酸、食物繊維、DHA、EPAなどが含まれています。
マルチビタミンやマルチミネラルなど、
個別の成分を補給する商品と、さまざまな成分を均一に補給する商品があります。
・健康補助食品
健康維持と美容のための成分を配合したサプリメントです。
イソフラボンやセサミンなども含まれます。
・オプションサプリメント
体調の改善にお役立てください。
これはターメリックやブルーベリーなどに当てはまります。
健康補助食品およびオプションのサプリメントは、
「個別サプリメント」と呼ばれることがあることに注意してください。
食事の好みがある人はベースサプリメントを、
サプリメントを摂取する目的が明確な人は個別のサプリメントを選ぶとよいでしょう。
ベースのサプリメントでは補えない栄養素を、
個別のサプリメントを追加することで補う方法もあります。
お悩みに合わせてお選びください
「栄養バランスが気になる」「もっと美しくなりたい」など、
自分の悩みに合わせてサプリメントを選ぶことをおすすめします。
さまざまな悩みに対するサプリメントの成分については、以下の表を参照してください。
マルチビタミン：マルチミネラルでバランスの良い食事をサポート
疲れない体を作りたい： タンパク質、アミノ酸
朝から元気になりたい： L-オルニチン、クロセチン、グリシン、GABAなど
便秘を解消：乳酸菌・食物繊維
食事の糖質が気になる： 食物繊維（キトサン、難消化性デキストリン）、
サラシノールなど
美容を意識したい： ビタミンB2・6、ビタミンC、ビタミンE、
リコピン、ポリフェノールなど
肌の乾燥：ヒアルロン酸、コラーゲン、セラミドなど
読書やデスクワークが難しい： ブルーベリー、ルテイン、カシスなど
スポーツを楽しみたい ：アミノ酸、BCAA、マカ、オルニチン、
カルニチン、クエン酸など
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